첫 식사 시간과 단식 방식을 입력하면 식사 가능 시간대와 단식 종료 시간을 계산합니다.
처음이라면 14:10이나 16:8로 시작하는 것을 권장합니다.
처음 시작할 때 부담이 적어 습관을 만들기 좋은 방식입니다.
아침을 거르고 점심부터 식사를 시작하는 방식으로 가장 많이 활용됩니다.
식사 시간이 짧아져 강도가 높은 만큼, 충분히 적응한 뒤 시도하는 것이 좋습니다.
칼로리가 없는 음료는 단식을 유지하면서 섭취해도 무방합니다.