목표일 역산 방식
바디프로필 · 결혼식 D-Day 체지방 감량 계산기
현재 체중과 목표 체중, D-Day까지 남은 일수로 매일 필요한 칼로리 적자를 역산합니다.
너무 빠른 감량은 역효과를 부를 수 있습니다.
일일 적자가 너무 크게 나오면 어떻게 하나요?+
목표일을 더 여유롭게 잡거나, 목표 체중을 현실적으로 조정하는 것을 권장합니다. 일일 적자 500kcal를 크게 초과하면 근손실·정체기·요요의 위험이 커집니다.
체중 감량과 체지방 감량은 다른가요?+
네. 체중에는 수분, 근육량 변화도 포함됩니다. 바디프로필처럼 '보이는 몸'이 목표라면 체중계 숫자보다 체지방률과 근육량 변화를 함께 추적하는 것이 중요합니다.
이 계산기 결과만으로 건강 상태를 판단해도 되나요?+
아니요, 본 계산기는 일반적인 공식에 기반한 참고용 추정치입니다. 개인의 건강 상태, 병력, 체질에 따라 차이가 클 수 있어 정확한 평가는 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.