잠들 시각 또는 일어날 시각을 입력하면 90분 수면 주기 기반 최적 시각을 추천합니다.
수면 중간에 깨면 더 피곤하게 느껴지는 이유가 있습니다.
한 주기 안에서 수면 단계가 순환하며, 렘수면 단계에서 깨면 더 상쾌합니다.
깊은 수면 단계에서 알람이 울리면 몸이 무겁고 멍한 '수면 관성'을 느끼게 됩니다.
매일 비슷한 시각에 자고 일어나면 수면의 질이 전반적으로 좋아집니다.
수면 주기에 맞춰 잠들고 깰 때, 환경도 함께 챙기세요.
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