ACSM Compendium 표준 MET 기반
운동 칼로리 소모 계산기
운동 종목과 시간, 체중을 입력하면 소모 칼로리를 계산합니다.
MET(대사당량)은 안정 시 대비 몇 배의 에너지를 쓰는지 나타냅니다.
MET은 어떻게 칼로리로 환산되나요?+
소모 칼로리(kcal) = MET × 체중(kg) × 시간(시간) 공식을 사용합니다. 같은 운동이라도 체중이 많이 나갈수록 소모 칼로리가 커집니다.
운동 강도에 따라 같은 종목도 MET이 다른가요?+
네. 예를 들어 달리기는 속도에 따라 MET이 크게 달라집니다. 본 계산기는 각 종목의 평균적인 MET 값을 사용한 추정치입니다.
이 계산기 결과만으로 건강 상태를 판단해도 되나요?+
아니요, 본 계산기는 일반적인 공식에 기반한 참고용 추정치입니다. 개인의 건강 상태, 병력, 체질에 따라 차이가 클 수 있어 정확한 평가는 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.